[경상매일신문=김영호기자] 여름 시즌을 앞두고 다이어트 인구가 급증하면서 체지방 분해 식품에도 관심이 쏠리고 있다. 특히 최근 홈쇼핑 채널을 점령한 톱3는 연자육, 와일드망고, 크릴오일이다. 다이어트에 왕도는 없다는데, 정말 이들 음식이 도움을 줄 수 있을까. 요즘 뜨는 건강식품 세 가지의 효능과 주의점을 살펴봤다.◆ 연자육 “인슐린 분비 억제하지만 배뇨지연 부작용”연자육은 이름 탓에 육류로 오인하기 쉽지만, 연꽃의 씨방을 분리해 껍질을 제거하면 나오는 땅콩 비슷한 모양의 과육을 말한다. 이러한 연자육은 소화 흡수가 잘 안 되는 저항성 전분이라 인슐린 분비를 억제하고 체지방 증가를 막아줄 수 있다. 하지만 연자육은 생으로 섭취 시 심장에 무리를 줄 수 있으므로 반드시 요리해서 먹어야 한다. 몸이 찬 사람이나 소화기가 약한 사람, 출산 후 임산부, 감기 환자도 부작용이 생길 수 있어 조심하는 것이 좋다. 평소 소변을 잘 보지 못하는 사람의 경우 연자육을 먹으면 배뇨 지연이 더 심해질 수 있으니 피해야 한다.◆ 와일드망고 “식욕조절 돕지만 알레르기 반응 주의”와일드망고는 스타의 다이어트 간식으로 소개되며 화제를 모은 과일이다. 와일드망고는 아프리카와 같은 열대우림 지역에 자생하는데, 일반 망고와 달리 과즙이 적고 전체의 70% 이상이 씨앗으로 구성돼 있다.와일드망고는 식이섬유가 풍부해 원활한 배변 활동과 포만감 유지에 효과적이다. 또한 식욕조절 호르몬인 렙틴의 분비를 정상화해 과식을 막으며, 유산소 운동 시 분비되는 아디포넥틴을 증가시켜 지방 분해에 도움이 된다.하지만 사람에 따라 안면홍조나 붓기가 일어날 수 있어 특이체질이거나 알레르기 체질이라면 섭취에 주의해야 한다. 또한 과다섭취 시 복통, 설사 등의 소화기 질환이 나타날 수 있어 적정량을 먹어야 한다. 와일드망고의 하루 섭취 권장량은 식약처 기준 300mg이다.◆ 크릴새우오일 “인지질 함량 낮으면 먹으나 마나”크릴오일은 주부들 사이에서 입소문을 타며 인기가 급상승하고 있는 다이어트 식품이다. 가수 원미연이 크릴오일 섭취로 12주만에 12kg을 감량했다고 밝혀 화제가 되기도 했다.크릴오일은 플랑크톤의 일종인 크릴새우에서 추출한 오일로, 핵심 성분은 ‘인지질’이다. 인지질은 지방을 녹여 체외로 배출시킬 수 있어 살빼기 주사인 PPC(Phosphatidylcholine)주사에 사용될 정도로 효능이 탁월한 성분이다.때문에 크릴오일을 섭취할 땐 인지질 함량을 최우선으로 고려해야 한다. 인지질 함량이 낮은 제품의 경우 제대로 된 효과를 보기 힘들 수 있으므로, 제품 구입 전 함량을 꼼꼼히 따져보고 최대 함량(인지질 56%) 제품을 고르는 것이 좋다.아울러 크릴오일을 안전하게 섭취하려면 ‘NCS’ 마크도 확인해야 한다. NCS란 ‘No Chemical Solvent’의 약자로 화학용매 없이 기름을 추출했음을 의미하는 표시다. NCS 크릴오일은 효소나 발효주정 등 인체 무해한 성분으로 추출해 화학 잔여물 없는 깨끗한 크릴새우오일을 섭취할 수 있다.