요가는 운동 태교만을 의미하는 것은 아니라, 전통적인 심신의학이며 철학적인 일종의 훈련법이라고 할 수 있습니다. 급작스런 체중 중심의 변화를 가져오지 않아, 임신부에게는 산책 다음으로 좋은 운동 태교가 될 수 있습니다. 요가는 긴장된 몸을 유연하게 풀어주고, 마음을 고요하게 해주어, 몸과 마음에 휴식과 안정을 전해주기 때문에 임산부뿐만 아니라 바쁜 현대인들에게도 아주 좋은 운동방법입니다. 요가를 태교에 접목하면 임신 중 스트레스 조절에도 도움이 됩니다. 요가의 호흡 훈련은 몸과 마음에 생기는 스트레스를 조절하고 건강하고 평화로운 심신 상태에 이르게 됩니다. 임신부와 태아에게 신선한 산소를 공급하고 출산 시 통증에도 잘 적응할 수 있도록 해주는 효과도 있습니다. 또한 요가 자세 훈련은 일상에서의 잘못된 자세와 신체적 불균형을 본인이 스스로 깨닫게 하는 효과가 있습니다. 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 움직여 신체를 유연하게 만들기 때문에 임신이라는 몸의 변화에 잘 적응하게 합니다. 특히 골반 및 엉덩이 자세의 훈련을 잘 익혀두면 출산할 때 큰 도움이 될 겁니다.  임신 중에 요가를 하면 태아가 움직일 수 있는 공간을 확보할 수 있습니다. 따라서 태아의 성장과 두뇌발달에 직접적인 영향을 주게 되는 것입니다. 요가의 명상과 호흡은 몸의 기운을 잘 흐르게 도와주어 태아의 두뇌발달을 돕고, 운동 후 엄마의 몸의 기운이 맑은 상태가 되면 태아는 뱃속에서 아주 안정감을 느끼게 됩니다.  임신 초기, 중기, 후기에 따라 효과적인 요가자세가 다르니 요가 교실이 있는 센터를 방문하거나, 요즘은 산부인과 전문병원에서도 임신부 요가교실을 운영하는 곳이 많으니, 전문가의 도움을 받아 건강하게 요가 태교를 하시면 좋을 것 같습니다.<임신 시기별 요가 태교>임신 초기 ; 호르몬과 신체적 변화가 급격하게 이루어져, 몸의 변화에 적응해야 하는 시기이므로 무리한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 일단은 호흡법 위주로 마음의 안정을 찾는 것에 주안점을 두고, 과격하게 관절을 이완하는 동작은 피하도록 하는 것이 좋습니다. 일반 운동과 마찬가지로 운동전 가벼운 준비운동과 마칠 때 마무리 동작을 꼭 하는 것도 중요합니다.임신 중기 ; 임신 기간 중 가장 안전하고 안정적인 시기인 만큼 임신 초기보다는 활동량을 늘여도 됩니다. 하지만, 중요한 것은 임신 중에 절대적으로 안전한 시기라곤 없습니다. 항상 운동하는 중에 힘들거나, 숨이 차거나, 배가 아프거나, 호흡이 곤란할 때는 바로 운동을 중단하도록 합니다. 충분한 휴식을 취하고 몸이 안정이 되면 다시 시작하여도 되지만, 이전에 무리가 가는 동작은 피하는 것이 좋겠습니다. 임신 후기 ; 체중이 급격히 늘고, 체중의 중심도 점차 변하여 허리에 통증이 발생할 수 있는 시기입니다. 웬만한 요가 동작이 모두 부담이 될 수도 있는 시기입니다. 따라서 무리하게 요가 동작을 익히려하기 보다는 마음의 평정을 얻는 호흡 훈련에 중점을 두는 것이 좋겠습니다. 이 시기의 호흡 훈련은 주로 소프롤로지 호흡법처럼 복식호흡법이 유용합니다. 복식호흡은 익숙해지면 출산할 때, 산통도 줄여줄 수 있으며, 태아에게 산소 공급을 효과적으로 할 수 있어 출산에 매우 도움이 되는 호흡법입니다. 요가 태교는 어디까지나 태교의 한 부분입니다. 요가를 시작하게 되면 물론 나도 선생님처럼 우아하고 힘든 자세를 해 보고 싶은 욕구가 생길 것입니다. 하지만, 임신 중에는 임신부의 몸은 아기에게 좋은 환경을 제공하기 위해 여러모로 변화가 생겨, 임신하기 이전에 할 수 있던 동작이라도 근육과 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 너무 욕심을 내지 않고 느긋하게 임신 상태에 적응을 해 나가는 것이 가장 훌륭한 태교가 될 것입니다.